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我在减肥!

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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:26:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 老鼠爱小米 于 2010-1-1 18:40 编辑

来法两年多,体重长了近10KG,自认为长得不丑,但却伤心到都不愿照镜子,暑假回国,妈妈看了天天唠叨,回来后就决定好好减一减。
其实这么多年一直都被减肥,长胖这些问题包围着,减肥的经验比谁都丰富,知道的方法一大堆,但这次我决定一定要在彻底回国前减到自己可以接受的范围。
目前体重60KG,我自己都有点难以启齿,但是还是要诚实面对。
目标体重45KG,我知道这对自己是一个很大的挑战,基本上有点不太可能,15KG呢!
但是无论如何都要试一下,希望跟我情况相似的姐们们能够互相鼓励,相互借鉴经验,朝着成功努力!

说一下我都在做什*么,基本上吃的东西没怎么变,因为我很怕麻烦,弄那些什*么食谱之类的,我也知道自己根本不可能严格按照那些去执行。
就是吃的比较清淡,没有大鱼大肉,没有很油,尽量煮一些低热量的东西吃。
个人觉得最重要的是运动,我现在早中晚都加一些运动。
早上跟着视频跳舞,芭蕾或者肚皮舞,把身体跳热。
中午做一些蹲起,踢腿之类的简单肢体运动。
晚上的仰卧起坐是固定的,从30开始每天增加5个,现在已经做到85了。

我不喜欢剧烈的运动,怕长肌肉,所以都是做一些柔软的拉筋运动,所有我做的,也就仰卧起坐算是剧烈了,但我觉得这是必做的,因为小的时候学过几年舞蹈,所以现在运动就更倾向于柔软度的训练,而不是力量型的锻炼。

还有我之前也吃过各种减肥药,但结果都不好,所以我决定再也不尝试减肥药

姐妹们还有什*么好的建议?快快来分享!

新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:27:41 | 显示全部楼层
我就不吃饭有用.....
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:29:23 | 显示全部楼层
我减掉了6kg, 不过用了8个月时间。
mm还是做一个一年计划吧,有了具体计划就能实现的顺利写。
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:31:30 | 显示全部楼层
哦,对了,我晚上只喝粥,用电饭锅做的各种米混的粥。
吃的不多,而且都是水分,营养充足。

我放大米,黑米(黑米是黑糯米),小黄米,糙米,薏米等很多。
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:36:34 | 显示全部楼层
我也要减
快快减~~
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2010-1-1 19:36:52 | 显示全部楼层
谢谢MM 的关注
一年计划?!我是能做出来,但很难坚持执行啊
而且放假还好说,但开学了就更难执行了,因为整天在学校坐着上课,放学很晚。。。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2010-1-1 19:38:28 | 显示全部楼层
而且我是只要一饿就头晕眼花型的,一点都不能饿,低血糖厉害
我觉得饥饿减肥法对我一点都没有好处。
我还是吃些清淡的,多运动吧。
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2010-1-1 19:40:48 | 显示全部楼层
我就不吃饭有用.....
zach's 发表于 2010-1-1 18:27

这样对身体真的不好,不是不吃,而是少吃,吃对。
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:40:50 | 显示全部楼层
减肥是长期计划,习惯了就好了
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2010-1-1 19:42:09 | 显示全部楼层
是呀,减肥是终生计划,但是我真的做不到每天按照食谱做给自己吃,或者要求别人这样做给自己吃,我只能是少吃,吃清淡。
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:44:52 | 显示全部楼层
mm千万别让自己饿,而且中午一定得吃好,我以前没有食堂时中午吃得简单,晚上就吃很多。

人有时有饥饿感是身体需要某种营养元素,或是肉类,水果或碳水化合物(主食)。这些在每日的营养中一个都不能少,少了就会产生饥饿感,即便已经吃过饭了。

热量高的食物也可以吃,只要少吃就可以。营养多元化嘛。

mm如果觉得不能坚持运动的话就用减食法,因为减肥是一个长期的工作。从决定减肥那天起,就是从此改变生活或饮食方式的。
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:46:37 | 显示全部楼层
没忍住,我刚在战法上顶了饺子!
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新浪微博达人勋

 楼主| 发表于 2010-1-1 19:52:43 | 显示全部楼层
呵呵,是呀,我现在也好饿,还没吃晚饭呢
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 19:54:37 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

发表于 2010-1-1 20:05:03 | 显示全部楼层
你多高啊
MM
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