☆★孕妇知识大全★☆

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1.孕期共有多少周？如何划分早、中、晚孕？
　　答：妊娠期即为怀孕，整个孕期约经历280天，共40周。习惯上所谓的“十月怀胎”是指特定的孕月，以28天算1个孕月。
　　为了便于掌握孕期不同阶段的特点，一般怀孕全过程分为三个时期：怀孕前三个月，即孕12周末以前，称为早孕；孕中期四个月，即孕13～27周末，称为中孕；怀孕后三个月，即孕28周以后，称为晚孕。
　　2.受孕必须具备哪些条件？
　　答：①男方精液里的精子必须健康而有活力。②妇方卵巢能产生和排出成熟而健康的卵子。③夫妻间进行性交，男子必须将精子排入女方的阴道内。④精子的必经之路（包括男子的附睾、输精管、尿道；女子的阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管）必须畅通无阻。⑤成熟的精子与成熟的卵子在输卵管壶内腹内相遇，并结合受精，受精卵借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。⑥子宫内膜适宜孕卵着床，发育。
　　3.怀孕后有哪些症状？
　　答：①月经正常的已婚育龄妇女，月经超过10天没来；②出现恶心、呕吐、厌食、偏食如喜欢吃酸辣食物，并感到头晕、乏力、疲倦、嗜睡等；③小便次数增多，乳房逐渐增大发胀或刺痛。
　　4.怎样计算预产期？
　　答：由末次月经第一天计算，在月份上减3或加9，在日数上加7，例如：末次月经为1995年5月4日，预产期就是1996年2（5-3）月11（4+7）日，如果农历计算则为月份减3或加上9，日期加15即可。如果末次月经日期没有记准，可到医院或服务站请医生根据胎动的时间、B超等检查大约估计预产期。
　　5.生男生女是怎么回事？
　　答：人类的生殖细胞中，有23对染色体，是显示人的身体形态的，还有一对叫性染色体，是决定胎儿性别的，男性的性染色体为XY，女性的性染色体为XX。女性只能产生一种具有性染色体X的卵子，男性却能产生两种精子，即具有性染色体X精子和具有性染色体Y精子。当卵子和精子结合时，含X的卵子和含有性染色体X精子结合，受精卵就是XX型，发育成女胎；如果含X的卵子和含有性染色体Y精子结合，受精卵就是XY型，发育成男胎。
　　6.孕期保健应注意什*么？
　　答：⑴注意适当的劳动和休息，但不要剧烈运动或挑、抬、推等繁重的体力劳动，防止腹部受撞击；⑵要保证8小时的睡眠和左侧卧位的姿势；⑶衣着要宽大舒适、柔软；⑷预防各种传染病，特别是病毒性传染病；⑸避免接触放射线；⑹有病服药要慎重；⑺不要吸烟饮酒；⑻不要接触有害物质；⑼注意饮食与营养；⑽要经常洗澡，保持清洁卫生；⑾精神要愉快；⑿要节制性生活。
　　7.什*么是宫内感染？
　　答：宫内感染又称先天性感染，指孕妇在怀孕期间受到感染而引起胎儿宫内感染，属母婴传播疾病。我国新生儿中各种先天性感染的发生率达10%左右，危害十分严重。
　　8.宫内感染的主要传播途径？
　　答：①孕妇感染后，致病微生物经血通过胎盘传播感染胎儿，多发生在孕早期；②阴道感染后上行扩散至子宫内感染胎儿；③分娩晨新生儿通过产道时受到感染，也包括新生儿通过哺乳感染。
　　9.宫内感染的危害
　　答：宫内感染可以引起一系列不良后果，发生在孕早期多造成流产、先天畸形等。例如：孕妇感染风疹病毒引起胎儿的先天风疹综合症，主要症状为耳聋和白内障；由弓形虫造成的宫内感染后果胎儿多智力发育障碍；由孕妇感染巨细胞病毒造成的后果是胎儿可出现肝病、小头畸形、肢体瘫痪、耳聋、智力低下等多种畸形。
　　10.宫内感染如何防治？
　　答：因为宫内感染后孕妇多无自觉症状或自觉症状不明显，往往新生儿出现畸形时，才发现是孕期宫内感染的原因。所以宫内感染的孕前筛查尤为重要。如发现感染存在，应推迟受孕时间，给予治疗。如孕期筛查发现宫内感染，经产前诊断胎儿已受感染者，建议终止妊娠。
　　11.哪些情况应作产前宫内诊断？
　　答：①有较大可能出现先天性、遗传性病儿的孕妇；②35岁以上的高龄孕妇；③已生过严重缺陷儿的孕妇；④怀孕早期接受过X线照射的孕妇；⑤有多次流产、早产或胎死宫内及死产史；⑥孕早期有病毒感染史；⑦夫妇是近亲结婚。
　　12.怎样节制性生活？
　　答：①月经期要避免性生活；②怀孕早期三个月或孕晚期两个月要避免性生活，以免引起感染或引起流产和早产；③患病期间或过度疲劳后，应根据情况克制和减少性生活。
　　13.怀孕后为什*么要常洗乳头？
　　答：怀孕7个月后，每天要用毛巾蘸肥皂水擦洗乳头，可使乳头表皮坚韧，以免产后小儿吸吮时发生乳头皲裂引起乳腺炎。如果有乳头凹陷，也应在孕后7个月予以纠正，每日将乳头向外轻轻牵拉，以免乳头过短，婴儿吸吮困难。
　　14.什*么叫做围产期？
　　答：自孕满28周至产后7天内，是分娩前后的重要时期，叫做围产期。
　　15.为什*么要做好围产期保健？
　　答：是为了保护胎儿，使新生儿健康成长，降低围产新生儿的发病率和死亡率。
　　16.为什*么要进行产前检查？
　　答：①可以及时了解孕妇健康情况，发现疾病可早治疗，发现严重疾病不宜妊娠时，可及时终止妊娠；②可了解胎儿发育情况；③按时检查胎位，一旦发现胎位不正可及时矫正。
　　17.产前检查多长时间一次为好？
　　答：停经2个月可到医院或服务站检查，确定是否怀孕，怀孕3个月就应接受一次孕期详细的全面检查，孕28周后每月做一次产前检查，孕32周后每两周检查一次，孕36周至出生每周检查一次。如有异常应随时到医院检查，必要时可住院观察和治疗。
　　18.孕期哪些因素可导致胎儿畸形和发育不良？
　　答：①病毒感染，如风疹、巨细胞、单纯疱疹、水痘、麻疹、天花、小儿麻痹、腮腺炎、肝炎、流感等病毒，感染后常可影响胎儿身体和智力发育或引起畸形；②药物和其它化学因子，如抗生素对胎儿发育能引起不良后果，孕期用抗菌素除青霉素、红霉素外都应非常慎重；③物理致畸因素，孕早期严禁肺部透视、腹部透视等X线照射；④母体本身因素，孕妇患病或营养不良对胎儿也有影响，容易引起流产、胎儿宫内发育迟缓、早产、甚至胎死宫内，勉强活着生下来也易影响智力发育；⑤孕妇吸烟也会影响胎儿发育；⑥父母一方嗜酒，低质量的精子和卵子结合后，易引起胎儿畸形和智力低下。
　　19.为什*么孕期要进行全营养素的补充？
　　答：因为孕期如缺乏维生素或微量元素可造成新生儿出生缺陷。如孕妇缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形；缺钙可造成新生儿佝偻病；缺碘可造成新生儿甲状腺功能低下，进而造成智力低下等。我国上前大部分的膳食营养结构不太合理，造成营养素的缺乏，所以准备怀孕的妇女孕前孕后要进行全营养素和补充。由英国优格尔公司生产并在我国广泛推广应用的“福施福”孕妇营养素软胶囊，它含有十二种维生素、十一种矿物质及微量元素，妇女在怀孕前、怀孕期和哺乳期服用，可全面补充母儿营养，不仅能有效预防出生缺陷发生，而且能提高出生婴儿健康素质。
　　20.孕期怎样进行自我监护与家庭监护？
　　答：怀孕后通过自我监护与家庭监护，可及时发现胎儿异常情况，而得到及时处理。一般在15至20周时可感受到胎动，到孕28～32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少。孕妇应从28孕周起测胎动。每日早、中、晚各一次，每次1小时。孕妇可取坐位或侧卧位，将两手轻放腹壁上体会胎动。正常胎动为3～5次/小时，也可将3次测得的胎动数乘以4，则等于12小时胎动数，下沉应在30次以上。胎动增多或减少，提示胎儿有异常情况，应及时就诊，孕36周后，可教会家人在孕妇腹部听取胎心音，下沉胎儿的心跳率为120～160次/分，如发现增快、减慢不规律，均属不正常情况要及时去医院检查。
　　21.什*么是妊娠高血压综合症？
　　答：妊娠高血压综合症是孕妇特有的疾病。常发生在孕24周后，以高血压、水肿、蛋白尿为主要表现，严重时孕妇可有头痛、头昏、视物不清（先兆子痫）或出现抽搐（这便是子痫）是孕产妇及胎儿死亡的主要原因之一。所以孕妇要定期进行产前检查，及早发现，积极治疗。
　　22.孕妇高血压为什*么要慎用降压药？
　　答：当孕妇有妊娠高血压综合症和肾炎合并出现高血压时，如服用或注射降压药使血压迅速下降，可造成胎儿与胎盘和血供障碍，可能致胎儿死亡。因此，孕妇高血压的治疗，不能单纯依赖降压药物，主要是使病人安静休息，限制钠盐的摄取，降压药仅作辅助治疗手段。
　　23.孕期饮食应注意什*么？
　　答：饮食要多样化，应尽量多吃些含蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类及新鲜蔬菜和水果，少吃辣的食物，要戒绝烟酒。
　　24.孕妇为什*么莫睡电热毯？
　　答：因为电热毯通电后便产生一种磁场，这种磁场会影响胎儿细胞的正常分裂，导致胎儿畸形。对电磁场最敏感的是胎儿骨骼细胞，故胎儿出生后，其骨骼会发生畸形。孕妇在怀孕初期如受热，就会造成胎儿脑细胞死亡，影响大脑的发育，使出生后的婴儿智力低下，电热毯越热，电磁场对胎儿的影响越大，因此孕妇莫睡电热毯。
　　25.孕妇临产前有什*么感觉？
　　答：足月妊娠时，孕妇感到服务部增长的子宫有一阵阵发硬、发紧或发胀，一阵过去又松驰下来。可20～30分钟一次，每次收缩的时间也很短，仅十几秒或几十秒钟，如有出现不规则子宫收缩时，阴道流出少量血性分泌物，称为“见红”，这就是临产的先兆。如果子宫开始规律收缩，并且由原来间隔10分钟收缩一次逐渐缩短间隔，5～6分钟收缩一次，宫缩持续的时间也由原来十几秒增加到30秒，并伴有子宫口开大，这就是正式临产，孩子就要出生了。
　　26.临产前要做好哪些准备？
　　答：①思想不要紧张；②无论产前检查是否发现异常都应到医院分娩，特别对孕妇合并有贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎、慢性肝炎、肾炎、有阴道流血史等高危妊娠时，更应到有条件的医院分娩，不可疏忽大意；③分娩前要准备好婴儿必需的物品，如小衣服、尿布、被褥、爽身粉、小毛巾等和孕妇必用品如：卫生纸、更换的内衣裤、软毛巾、红糖等。
　　27.哪些孕妇应提前住院？
　　答：一般来说，孕妇临产时或有临产征兆时要入院分娩。但是，如属于“高危孕妇”，就应提前入院。所谓“高危孕妇”，就是这次妊娠对胎儿、新生儿以及孕妇本人有较高危险性的孕妇。
高危妊娠一般包括下述四个方面：①妊娠合并内科疾病，如心脏病，肝、肾疾患等。②过去有不育生育史，如流产三次以上、早产、死胎、死产、新生儿死亡或畸形儿史等。③本次妊娠出现某些异常情况，如妊娠高血压综合征、羊水过多、羊水过少，前置胎盘、胎位不正（如臀位、横位等）等。④有其他特殊情况，如高龄初产、身体矮小、骨盆狭窄等。
这些孕妇一般要在预产期前两周提前住院，等待分娩。有些情况，如心脏病患者，医生会根据实际情形决定住院的时间。孕妇妊娠晚期如有异常，如外伤伴有持续性腹痛、无痛性阴道出血等，要及时到医院就诊，以免造成不良后果。
　　28.为什*么孕妇要到有条件的单位住院分娩？
　　答：分娩过程是生育健康孩子的关键时期，因此应仔细观察，密切监护、恰当处理，才可使胎儿免遭死亡或意外的创伤，例如，有些幼儿智力发育障碍，与临产时新生儿窒息有一定的关系。新生儿脑性瘫痪，多由分娩时难产、早产和新生儿窒息所引起。
　　29.产时注意事项？
　　答：分娩过程对产妇和胎儿的影响都很大，所以，产时一定要注意以下事项：①精神不要紧张。精神过度紧张、恐惧会影响大脑对子宫收缩功能的调节，甚至引起子宫收缩无力而发生难产。②注意休息和饮食。临产时，子宫反复收缩，同时迸气用力，消耗体力很大，从而拖长产程，造成难产。因此，产妇要按时吃些有营养、容易消化的食物，以便保证充足的体力。③不要过早躺下。适当的活动可以促进子宫收缩，缩短产程。当产妇子宫出现有规律收缩或破水时，要及时躺下，做好分娩准备，听从医生指导。④按时大、小便。空虚的直肠和膀胱有利于子宫收缩和胎头下降，缩短产程，另外也避免直肠里的大便和胎儿同时排出，污染胎儿或引起生殖器官炎症。

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电磁波对孕妇的危害：

电器都会产生电磁波，电磁波包括了长波、中波、短波、超短波和微波。

　　1、一旦受到电磁波侵害以后，可能会对机体中枢神经系统、视觉系统、心血管系统、血液系统、生殖系统等产生不良影响，并对免疫功能也有影响。

　　2、据有关调查和报道指出，在胚胎形成期，如果受到电磁辐射，可能会导致自然流产。

　　电磁波危害胎宝宝

　　1、在器官形成期，如果受到电磁辐射，可能会损伤胎宝宝正在发育的器官，导致宝宝智力障碍、发育畸形。

　　2、在胎儿成长期，如果受到电磁辐射，可能会造成胎宝宝机体免疫功能低下，导致宝宝身体弱，抵抗力差。

　　因此，一些专家认为在孕早期受电磁辐射影响的危险要比孕中期、孕晚期的危险大得多。不过，准妈妈们千万不要太过恐惧哦，因为电器用品中的电磁波不但有强有弱，而且也是能够加以防范的。

微波炉

　　微波具有很强的热效应，微波炉正是利用了微波的这一特征。



它在短时间内振动加热食物内水分子达到加热、煮食目的。因此它产生强电磁波。延庆大学研究组研究结果表明，离微波炉15cm处磁场强度最低为100MG，最高达到300MG。现在我们知道所有家用电器中微波炉的磁场最强。微波炉产生的电磁波会诱发白内障，导致大脑异常。据研究，微波还会降低生殖能力。

　　电褥子

　　电褥子是电器产品中长时间与身体发生密切接触的典型产品。医学调查表明，电褥子直接接触皮肤，而且使休息状态的细胞长时间处于电磁波中，从而引起人体健康障碍。离电褥子数厘米处磁场强度高达20—50MG，而且其电磁强度也达到近2KVM，而50V高压电线下电磁强度为3KVM。强电场使部分人睡后产生不适，特别是孕妇最好禁止使用电褥子。据1986年报告，使用电褥子的孕妇发生流产及异常出生的现象比率高于不使用电褥子的孕妇。

　　电视机

　　电视产生的电磁波与终端显示器产生的电磁波类似。长时间接触终端显示器或电视机的电磁波，会引起眼球疼痛、疲劳等症状，会导致流产、死胎、畸形胎儿的出生。我们称此为终端症候群。

　　电脑

　　随着电子技术的发展和计算机越来越广泛的应用，越来越多的人需要操作和管理计算机，终日和计算机打交道，特别是和食品终端打交道，接触频率高，操作时间长。我国北京劳动保护科学研究所和某系统医学工程研究所曾多次对有关部门的计算机辐射进行了实际测量。结果显示，电脑的上部与两侧等部位均超标，一般超标几倍到几十倍，最高达45倍。

　　手机

　　手机在拨通和接听的一瞬间电磁波最强。所以，在孕早期准妈妈最好停用手机，孕晚期能不用尽量不用，如果必须用，可配一个分离耳机，每天通话时间最好控制在半个小时以内。

　　电线

　　所有的电线都会产生一定的电磁波，包括埋在墙壁中看不到的电线，因为墙壁是无法挡住电磁波的，所以准妈妈的床不要靠装有电线的墙壁太近，以免因电磁波影响而睡不安稳。 (注：以上按产生电磁波强度依次排序)

　　X射线

　　X射线是一种穿透能力很强的电磁波，准妈妈如过量接受X光照射，在孕早期会导致胎宝宝畸形、流产及胎死宫中等，如果射线引起生殖细胞基因突变还有可能会影响到下一代，甚至数代后出现畸形儿。如果准妈妈必须去医院进行放射线的诊断，一定要告诉医生你是准妈妈，以及你近一年里已接受过的放射线诊断的次数。

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服避孕药物后怀孕要流产吗？

　　哺乳期的妇女也可以使用左炔诺孕酮来紧急避孕，这既能防止意外妊娠，又不影响哺乳。但是我们仍然首先推荐在哺乳期使用外用的避孕方法，如避孕套、杀精剂等。

　　总之，现在常用的事后避孕方法就是服用紧急避孕药(简称EC)，这是一类用于无保护措施或保护措施失败后，短时间内服用，以预防意外妊娠发生的药物。

　　紧急避孕药物是一个非常安全有效的事后避孕方法，它的出现大大提高了广大妇女的生活质量。然而它也不是万能的，不能作为常规的避孕方法，只能是一个事后补救的措施。我们应该权衡利弊，尽可能选择适合自己的避孕方法，让生活更加轻松多彩！

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孕前需要拒绝咖啡因

研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收（孕期需要大量的铁），同时，也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量，忽然停掉，可能会引起头痛。如果实在上瘾，就限定每天只喝一杯——这是多数专家认可的安全限度。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活，你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。

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如何应对严重经前期综合征带来的焦虑和沮丧

少数女性有严重的经前期综合征或经前期烦躁不安症，而激烈的情绪变化、沮丧和攻击性行为等会让人很痛苦。医生经常会给这些女性开一种有助于稳定色拉托宁的药。色拉托宁是一种脑部化学物质，有人认为如果对孕酮过度敏感，色拉托宁水平就会下降。让色拉托宁保持在一个合适的水平有助于控制情绪波动和心情悲痛。通常使用的是氟西汀（百忧解）。虽然有些女性使用这种药物会出现副作用，但这是一种针对经前期综合征的有效治疗方式。

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当高龄准妈妈有哪些优势？

从积极的方面讲，高龄准妈妈与年轻的准妈妈相比，有一些生理和心理上的优势。30～40岁之间的女性的生活方式可能更健康，她们很清楚自己的身体需要什*么，在运动和营养方面更懂得照顾自己。有研究表明，成熟女性对自己身体的看法更积极，她们更能忍受孕期不适症状。而且，这个年龄段的女性更有自信，懂得自己想要什*么，并能运用娴熟的人际能力去获得她们想要的东西。

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多胞胎不利于优生优育

从优生优育和提高人口素质的角度来考虑，世界性的多胞胎出生率上升并不是一件值得庆贺的事。因为多胞胎既不利于优生优育，也不利于婴儿以后的成长发育。多胞胎对孕妇来说负担过重，有限“资源”难以合理分配，这些问题会直接影响到孕妇的安全。

　　多胞胎婴儿多数早产，发育先天不足

　　人类的子宫腔是有限的，胎盘的容积和范围也是有限的，它的一切“自然设计”都是保证一个胎儿的安全发育。但是在自然或人为情况下造成的多胎妊娠，必然会打破这一“自然设计”，对母亲和胎儿的安全造成影响，最主要是由于胎膜早破及子宫容量过大，频繁的低张性子宫收缩引起早产。多胞胎对胎儿的影响更为明显。一般而言，多胞胎婴儿早产，体重低，这会造成胎儿器官和神经发育障碍。

　　人为双胞胎属于高危妊娠

　　近几年，民间流传着一种“吃药可以怀上双胞胎”的说法，很多想要两个孩子的家庭都跃跃欲试。虽然生双胞胎可以减少孩子在成长过程中的孤独感，但是这种人为双胞胎却属于高危妊娠，对母婴健康存在着极大的风险。人为双胞胎出现胎位不正、胎死宫内以及难产的几率要比单胞胎大出很多，而且人为双胞胎更容易发生早产，更需要进行剖宫产，生下来的孩子重量更轻，体质更差，需要紧急护理的时间更长。同样对于母体来
说，人为双胞胎也更容易引起糖尿病、高血压、贫血等妊娠合并综合征，特别是在产中和产后，孕妇很可能会因为子宫容积过大，宫缩无力而造成大出血，对母体健康不利。

　　生双胞胎女性老得快

　　一项最新的研究成果由美国科学家公之于众：生双胞胎女性衰老的速度是普通女性的4倍！尤其卵巢功能衰退很快，一般40岁左右就会绝经。

　　多胞胎孕妇易患多胎并发症

　　多胎妊娠本身就是高危妊娠，其早产率高于正常产妇30%，妊娠并发症也是正常产妇的数倍。较为常见的并发症有双胞胎输血溶血综合征，这种病是指子宫内的两个胎儿互相“抢夺”血液，而造成一个胎儿血液过于黏稠，另一个由于缺血而造成发育不良，甚至胎死腹中。死去的胎儿极易发生自溶，所产生的毒素一旦进入产妇的血液，产妇则会出现弥漫性血管内凝血。常见的多胞胎并发症还有：羊水过多、高血压、胎盘早剥、前置胎盘、产后大出血等等。双胞胎也更容易引起糖尿病、高血压、贫血等妊娠合并症。

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年龄对生育能力有什*么影响？

对于选择35岁以上再要孩子的女性来说，年龄确实会带来一系列的重要问题。由于30岁以上的女性生育能力逐渐下降，因此，夫妻俩可能要花更长的时间才能怀上宝宝，甚至面临“不孕”的问题。许多这个年龄段的准妈妈将需要接受生育方面的治疗。

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怀孕了的第一个信号是什*么?

怀孕的第一信号是月经停止来潮。有性生活史的健康育龄妇女，平时月经规律，一旦月经延期10日以上应怀疑妊娠。停经是怀孕最早，也是最重要的症状，但不是特有的症状。其他原因也可引起停经，如产后哺乳、情绪波动、环境改变等，一般常见于悲伤、恐惧，包括惧怕怀孕或急切怀孕及环境改变等。
　　约60%的妊娠妇女常出现头晕、乏力、嗜睡、厌食、恶心或伴有呕吐等早孕反应，其中恶心、呕吐常在早晨出现，即所谓“孕期晨吐”，也可在其他时间出现。早孕反应一般在停经6周出现，至12周后自然消失，及个别可持续至妊娠末期。早期妊娠后因增大的子宫压迫膀胱常出现小便次数增多症状，孕12周后，尿频症状自然消失。乳房增大、胀痛也是妊娠妇女常见症状。

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产妇临产的饮食安排

妇女妊娠分娩是一种再也自然不过的生理现象了，然而大多数情况下，当我们一看见孕妇有腹痛等分娩的先兆，就着急得不得了，往往在没有为孕妇准备好吃的，也没有为孕妇准备好用的之前，就匆忙地把孕妇送进了医院。


　　初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时。如果您是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

　　临产时饮食要注意什*么?

　　临产时，由于宫缩阵痛，有的产妇不够安静，而且又不吃东西，甚至连水也不喝,这是不好的。临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。

　　因此临产时产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜欢的饭菜，如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。尤其在炎热的夏天，临产时出汗多，再不好好进食、喝水更容易引起脱水的情况的发生，为了孩子及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。

　　临产开始的标志

　　所谓临产，即分娩开始，正常初产妇预计在14～18小时内，经产妇在10小时左右宫口开全分娩。临产的主要标志是子宫出现阵缩，所谓阵缩有以下特点：

　　规律的子宫收缩：两次子宫收缩间隔10分钟左右，持续至少30秒并有一定的强度，子宫收缩时手压腹部无凹陷。

　　子宫收缩使子宫颈管消失，子宫颈口逐渐扩张开：随子宫收缩的强度，胎儿头也下降。

　　子宫收缩有进展：在规律的子宫收缩开始后，子宫收缩间隔时间变短，持续时间延长，但在1分钟内。初产妇有以上的临床表现应立即入院准备分娩。

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优生：关注遗传与变异奥秘

　　物生其类；传种接代，这种一个物种只产生同一物种的后代，这些后代又都继承着上一代的各种基本特征的现象，就是遗传。正是因为遗传现象的存在，人类才能保持形态、生理和生化等特征的相对稳定。但是繁殖的结果还有一种可能，即各种生物所生的后代又不完全象亲代，子代各个体间也不完全一样，这种亲子代间的差异称为变异。

　　遗传与变异

　　遗传使物种保持相对稳定；变异则是使物种的进化成为可能，其实质是在环境因素的作用下，机体在各种形态、生理等各方面获得了某些不是来自于亲代的一些新的特征；如果没有遗传现象，世界上的各个物种就不可能一代—代地连续下去；同样，若没有变异现象的存在，地球上的生命只能永远停留在最原始的类型，也不可能构成形形色色的生物界，更不可能有人类进化的历史。


所以说遗传与变异的矛盾是生物发展和变化的主要矛盾，在生物进化过程中起决定作用。对于稳定品种的有机体，遗传是矛盾的主要方面，变异是次要方面，这样才可保持其特性一定的稳定和相对不变。但有时由于某种原因，变异会成为主要矛盾，遗传成为次要的，这时有机体的某些特征和特性就会发生改变，从而引起了生物的变化和发展。

　　一、遗传的物质基础

　　在揭示了遗传分子基础的今天；遗传与变易的研究已进入了对遗传的物质基础及遗传物质的复制、重组、变异、遗传信息的传递和表达等各个方面。

　　几乎所有生物遗传的物质基础都是脱氧核糖核酸(DNA)，只有一小部分病毒是以核搪核酸(RNA)作为遗传物质的。

　　(一)遗传的染色体(chromosome)基础

　　人类从双亲处继承的全部遗传物质是存在于卵子和精子这二个细胞的细胞核内。在细胞有丝分裂中期，染色体的形态最为恒定，分化最清晰，便于观察和比较，因而是研究中通用的染色体分析时相。

　　1.常染色体与性染色体染色体由核酸和蛋白质构成，具有储存和传递遗传信息。控制分化和发育的作用。正常人体细胞中共有46条染色体，构成23对。每一对染色体由两条形态功能相同，分别来源于父方和母方的染色体构成。这对染色体称为同源染色体(homologouschromosome)。每一条染色体都是由两条染色单位连于一个着丝粒所构成。着丝粒可将染色体分成两个臂，较长的：为长臂(q)，较短的称为短臂(p)。在23对染色体中，1~22号染色体为男女所共有，称为常染色体；另2条为性染色体，X和Y。男性为46，XY；女性为46，XX。人的性别是在受精时由精子和卵子中所含的性染色体所决定的。

　　2.核型(Karyotype)与染色体显带

　　(1)核型：由体细胞中全套染色体按形态特征和大小顺序排列构成，并依次配对、分组，构成该个体的核型或染色体细型。

　　染色体核型的表达，应将染色体总数，性染色体组成以及异常染色体情况一一加以描述。

　　一般正常核型的表达如下：

　　46，XX——即表示染色体总数为46条，性染色体为XX，是正常女性核型。

　　异常染色外该型表达分为结构异常和数目异常，分别表达如下：

　　47，XY，十21——这是“21—三体综合症(又称先天愚型)患儿的核型表达。说明该个体为男性，细胞含47条染色休，第21号染色体多了一条。属于常染色体数目异常。

　　46，XY，5P-—表示该男性患儿第5号染色体短臂缺失，即临床上所谓的“猫叫综合征”。属于染色体的结构异常。

　　(2)染色体的显带当染色体经一定程序处理并用特定的染料染色后，在显微镜下可显示出深浅不同的条纹，或在荧光显微镜下看到不同强度的荧光节段，这就是染色体带。不同的染色体具有不同形态的带，称为“带型”，将染色体带显示的过程称为染色体显带。在一个人类中期细胞的染色体组上约可看到320条带。至20世纪70年代中期，自染色体高分辨显带技术问世后，研究者可以在细胞的前中期染色体上显示出1256条带；在早前期染色体上可显示出3000—10000条带。从而使染色体的研究进入分子生物学水平。因为显带技术不仅解决了染色体的识别问题，还为深入研究染色体的异常初人类基因定位创造了条件。

　　(二)遗传的分子基础

　　染色体中的化学组成主要是DNA和组蛋白。携带遗传信息的主要是DNA分子的一个特定片段——基因。基因是细胞内遗传信息的结构和功能单位，它能通过特定的表达方式控制和影响个体的发生和发育。

　　人体细胞内的DNA是由两条多核苷酸链结合而成的一条双螺旋分子结构，每个基因都是DNA多核苷酸链上的一个特定的区段。基因的复制是以DNA复制为基础。在细胞周期中，DNA双螺旋中的两条互补链间的氢键断裂，双螺旋解旋，然后在特异性酶的作用下，以每股链的碱基顺序为模板，吸收周围游离核苷酸，按碱基互补原则，合成新的互补链。当新旧两股链结合后就形成了与原来碱基顺序完全相同的两条DNA双螺旋，并具备完全相同的遗传信息，从而保证了亲子代间遗传的连续性。

　　由此可见，DNA分子中的碱基对的排列顺序蕴藏着与生命活动密切相关的各种蛋白质的氨基酸排列顺序的遗传信息。基因的基本功能一方面是通过半保留复制，将母细跑的遗传信息传递给子细胞，以保证个体的生长发育，并在繁衍的过程中保持遗传性状的相对稳定。另一方面是经过翻译、转录而控制蛋白质的合成，构成各种细胞、组织，形成各种酶，催化生命活动中的各种生化反应，从而影响了遗传性状的形成，使遗传信息得以表达。一旦DNA分子结构发生改变，它所控制的蛋白质中氨基酸顺序也发生了改变，这就是突变，也是异常性状和遗传病的由来。

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宝宝的性别如何决定？

　　宝宝的性别是由爸爸来决定的。如果爸爸的精子里面提供的是X染色体的话，生的就是女宝宝，如果是Y染色体的话则是男宝宝。母体没有分隔含X染色体的精子和含Y染色体的精子的机制。由于精子所含的X染色体和Y染色体的数目是基本相等的，因此受精生出男宝宝或女宝宝的几率也是基本相等的。

　　母体只能够提供X染色体，所以妈妈所提供的染色体是不能影响宝宝的性别的。

　　早餐与宝宝性别

　　英国有一项关于女性在怀孕所吃食物的调查研究，调查发现早餐吃燕麦和含钾质的食物，并且每天吸收卡路里相对较多的女性怀上男孩的比率较高，而不吃早餐并且吸收较少卡路里的女性怀上女孩的比率较低。虽然还没有足够的证据表明这个结论是正确的，但是在其他动物身上的试验都证明了这个结论的正确性。

　　有关选择宝宝性别的各种说法

　　网上和坊间都流传很多关于提高怀男孩或女孩几率的方法。常见的有以下几种：

　　 选择最接近排卵的时间进行性生活更容易生男宝宝，据排卵时间越长，生女孩的几率越大。这是因为决定男孩的Y染色体比X染色体相对要脆弱，而且Y染色体比X染色体游得更快，所以如果男方射精的时间越靠近排卵的时间的话，Y染色体就更容易接近卵细胞。

　　 改变阴道的酸碱性环境。有人说如果阴道中酸性较强的话更适合含X染色体的精子，而碱性较强的话则更适合Y染色体的精子。

　　 在性生活的过程中采取不同的体位。例如，常见的传统体位可能更容易怀上女孩，而后进式则更容易怀上男孩。

　　以上的方法都没有经过科学研究证实，但选择性生活的时间相对比较有说服力，由于Y 染色体游得相对比较快，所以如果能够在刚好排卵的时刻进行性生活的话，生男孩的几率会大一点，但只是很微小的一点。而且实际上也很难准确地测试排卵的时间，没有先进的测试工具的话，生男孩和女孩的几率还是一样没有改变的。其实无论是男孩还是女孩，都是你的心肝宝贝，何不怀着等待的心情让整个怀孕过程带给你更多的惊喜呢？

大旗杆

{:13_515:}不错，总结的挺好！！！

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孕妇须知八十条知识

特别是对于孕妇来说，良好的生活习惯，是保持健康的法则，所以平时就要过规律生活，让自己的身体保持在最佳状况中，让我们从生活的细节开始。来保健将来有一个健康的宝宝。
1、早睡早起：中医理论：晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。
2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。

　　3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。

　　4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。

　　5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。

　　6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。

　　7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。

　　8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。

　　9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。

　　10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。

11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事业之外，信仰也是重要依靠。正当的信仰，不过度迷信，精神生活才会愉快。

　　12、胎教音乐：聆听胎教音乐，有助于胎儿的智商发展。

　　13、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。

　　14、腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。

　　15、把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。


　　适度合理的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。

　　16、游泳：游泳一直是个保持健康的好运动，对孕妇来说，可供选择的运动种类，实在不多。但是，在本身健康无忧的情况下游泳（最好先经主治医师同意），对于身心都有帮助。

　　17、每天到公园散步：公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，是休闲也是运动。

　　18、逛百货公司：散步的好去处之一是百货公司，不但可以搜集各种婴儿用品信息，也可以顺便锻炼体力，一举两得，但一定注意安全，避免拥挤的地方。

　　19、带蓍计步器散步：外出时，随身携带计步器，并定下目标，切实达成。但要循序渐进，不可超量。

　　20、孕妇体操：孕妇体操是个必须且适用于孕妇的运动方法。在做任何运动时，一旦发现身体不适或腹部发硬，即应该马上停止，躺下休息。提示：某些高危险群的孕妇，例如有先兆性流早产、高血压、妊娠毒血症等，则最好避免之。

21、带蓍随身听散步：建议孕妇带着随身听，听一些自己喜欢的歌曲，陪自己“散”个快乐的“步”。

　　22、看电视做安产体操：医院的妈妈教室讲座以及妈妈宝宝杂志中，都会不定期地介绍安产体操。但是，大部分孕妇一想到必须在家里自我练习时，往往会觉得太麻烦而偷懒，不妨规定自己只有在做体操时，才可以看电视，藉此自我要求。

　　23、少搭出租车：孕妇常会以“怀孕”不方便理由，搭出租车到目的地。其实，搭出租车会减少走路运动的机会。如果身体健康允许，除了必要的搭乘出租或公车，尽量为自己多提供步走的机会。

　　24、每天步行到较远的市场买菜：为了避免运动量不足，买菜时，故意走到较远的市场，藉此增加每天的运动量。如果，担心自己太累，回家时可改搭公车或出租车。

　　25、不搭电梯改走楼梯：电梯，已是现代建筑物的必备设施之一。忙碌的现代人，因着电梯的方便性，减少许多走路的好机会。但是，孕妇应该多走楼梯增加运动量，将有助于产程顺利进展。大腹便便的孕妇走楼梯时，要小心慢走，最好有人陪伴，以免发生意外状况。

　　孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症，所以做好以下方面。

　　26、饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。目的是达到控制体重、保健的双重目的。

　　27、每天量体重：体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

　　28、饮食过量.隔天节食：有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

　　29、设一天解禁日：怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

　　30、了解食物卡路里量：从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，

31、体重曲线图：每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

　　32、可突显曲线的孕妇装：孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。

　　33、想象产后瘦身的辛苦：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。

　　34、不买零食：逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里。所以提醒自己买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

　　35、选择在家里和朋友见面：到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。

　　36、动手准备婴儿用品：着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，养活吃零嘴的时间。

　　37、请老公把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

　　38、肚子饿时便外出散步：只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。

　　39、以胖女人的海报来自我警愓：在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己。

　　40、自己动手做点心：为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
    　　41、蒟蒻食品：嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。

　　42、定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。如何吃得既营养健康又不会发胖，从饮食上调理一下。

　　43、拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。尽可能减少外食机会，自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

　　44、大蕃茄没热量：餐与餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄，效果会更好。

　　45、使用无油质或低卡路里的调味料：使用沙拉酱或植物油时，以不含油质的调味品为主，而且，食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。

　　46、餐桌上不放盐罐和酱油罐：重囗味的人，总是习惯在食物上再多加些盐或调味料，但是，过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖。

　　47、少油的营养高汤：高汤中的丰富钙质，是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。

　　48、减盐饮食法：控制饮食中盐分摄取量，如泡菜、味噌汤、咸鱼、酱菜等，都是高盐分的食物，请尽量避免摄取。

　　49、以自制高汤代替鸡汤块：现在市面上有许多鸡汤块、高汤罐头、鱼精之类的便利调味品，但是基于健康考量，孕妇应该用小鱼干、大骨头等来熬高汤，既鲜美可囗，又能自我控制调味料用量。

　　50、以柠檬汁来达到减盐效果：据说，柠檬有减盐效果，所以，在使用酱油或其它调味酱前，先淋一些柠檬汁，使囗味更富有变化。

　　51、氽烫蔬菜：生吃蔬菜，十分爽囗，但是据说对身体较虚冷，不适合孕妇。而将蔬菜快炒、氽烫后，就可以避免这些问题，氽烫是最健康的食用法。

　　52、自己动手做蔬菜调味酱：蔬菜在氽烫后，仍需要加佐料调味，自制各种不同的酱料，随时备用，既可变化囗味，也能控制佐料的内容。

　　53、蔬菜饼：经常将小麦粉、高汤、山芋泥、高丽菜、小虾米，再加入各种蔬菜做成蔬菜饼，营养丰富又健康。

　　54、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有叶酸，有助于胎儿的神经管发育，多吃有益。用餐时，不妨少吃饭，多吃蔬菜，因为，蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。

　　55、沙拉吧里的蔬菜水果：餐厅里的沙拉吧，其所供应的除了蔬菜之外，还有多种水果。可以利用这个大好机会，摄取多样化的蔬菜水果，补给充足的维生素。

　　56、含丰富DHA的鱼类：鱼类所富含的DHA有助于胎儿脑部发

育，孕妇应该多多摄取。鱼类中，以鲔鱼所含的DHA成分最为丰富。

　　57、豆浆DIY：豆浆营养丰富，是养颜圣品。而且听说孕妇多喝豆浆，不只宝宝的皮肤会自白嫩嫩，还会头好壮壮呢。自己动手做豆浆，不仅香醇、卫生，也能控制糖分。

　　58、拒绝外食：外食是肥胖的主因，自己动手做料理，勇于拒绝外食的诱惑，才能保有健康。

　　59、不吃快餐品：凡事快速、便利是现代人所追求的生活方式，快餐品中往往有许多添加物，如防腐剂、色素、糖精等，有碍健康。

　　60、戒酒：对于平时喜欢喝点小酒的准妈妈来说，由于酒精对胎儿有害，怀孕后必须暂时戒酒

　　61、每天早晨一杯新鲜苹果汁：防止便秘，每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁，预防便秘十分有效。

　　62、常喝梅子汁：梅子中含有丰富的铁质，可以同时预防贫血和便秘，很适合孕妇饮用。

　　63、用小鱼干解馋：小鱼干的零嘴食品，既能解馋又可补充钙质，是孕妇最佳零食选择。

　　64、多吃贝类：蛤蜊和蚋等贝类海鲜含有丰富铁质，对身体有益，煮汤或快炒皆可。

　　65、含丰富钙质的饼干：吃零食的时候，选择富含钙质的仙贝和苏打饼干。此外，儿童饼干中含丰富的营养成分，卡路里也较少，适合孕妇食用。

　　66、每天喝鲜奶：鲜奶是孕妇的最佳饮品，其中的钙质、铁质等都是孕妇和胎儿所需要的重要营养素。喝牛奶会腹泻的孕妇，则可尝试喝优酪乳或调味乳品。

　　67、白饭加脱脂奶粉：听说在煮饭时，加入脱脂奶粉，可以补充钙质。

　　68、黄豆粉鲜奶：在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜，可以降低奶味，是不敢喝牛奶的人一大福音，对预防便秘也很有效。

　　69、鲜奶冻DIY：喝鲜奶可以帮助身体吸收钙质，而加了少许砂糖的鲜奶冻，则是另一个营养点心。

　　70、起司也很营养：不喜欢喝牛奶的人，可以尝试吃起司，其营养成分和牛奶是相同的。

　　71、优酪乳可调整肠胃状态：优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功用，是健康饮品。

　　72、羊栖菜天妇罗：将用水浸泡后的羊栖菜，混合胡萝卜丝和洋葱，一起放入油锅中炸，就是一道美味营养的菜肴。而且，从羊栖菜天妇罗中还可以摄取铁质和钙质，对健康大有助益。


　　孕妇的情绪，就像晴时多云偶阵雨的天气一般。很难捉摸。但是急躁、不安、紧张等负面情绪。不仅对胎儿不好，还会造成身心压力，舒缓自己，放松心绪，做一个身心健康的准妈妈。

　　73、下午茶时间：每天享受一段悠闲的午茶时间，一杯花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化。

　　74、欣赏美好的事物：画展、摄影展、陶艺展等，都具有陶冶心性的功能，可以缓和心情、进行胎教，从中解放压力。

　　75、不看恐怖片：恐怖片的悬疑情节，会造成孕妇精神紧张，过度刺激对孕妇和胎儿都有不良影响。

　　76、用芳香精油按摩脚：孕妇的脚部容易出现浮肿现象，沐浴后，用芳香精油按摩脚部，纾缓浮肿的肢体。

　　77、请老公按摩：某些孕妇由于腹部增大的缘故，大腿跟部常会有疼痛感。请老公帮忙按摩，是个促进感情、抒解疼痛的好方法。

　　78、唱歌解闷：孕妇的心情起伏较大，而随着歌曲的旋律与歌词，可以抒发心理的不愉决与烦闷。

　　79、冲个快乐澡：孕妇最好选择淋浴的洗澡方式。淋浴时，放个轻松的音乐，洗个轻轻松松、舒舒服服的快乐澡。

　　80、插一盆美丽的花：在家里插一盆鲜花，每隔一段时间，就变换不同的鲜花，让室内充满着清新的花香，令人赏心悦目、心情愉快。